Fitness: Mehr als nur Bewegung

Fitness ist eine gute körperliche Verfassung, die durch regelmäßiges Training entsteht. Ziel ist es, Krankheiten vorzubeugen, nach Verletzungen oder Erkrankungen wieder fit für den Alltag zu werden und den körperlichen Gesamtzustand zu verbessern.

Mit meinen Ausbildungen – B-Trainerlizenz, Personaltrainer und medizinischer Fitnesstrainer – unterstütze ich Dich so, wie es zu Deinen Bedürfnissen passt.
Mein Schwerpunkt liegt auf Gewichtsreduktion und Muskelaufbau, abgestimmt auf Deine persönlichen Voraussetzungen.

Ernährungsberatung: Dein Weg zu einer ausgewogenen Ernährung

Ernährung ist ein zentraler Bestandteil des Lebens, der jeden betrifft und an die jeweilige Lebenssituation sowie individuelle Verträglichkeiten angepasst werden muss. Ich unterstütze Dich dabei, eine ausgewogene und gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren.

MÖGLICHE INHALTE

Individuelle Ernährungspläne: Erstellung von auf Dich zugeschnittenen Ernährungsplänen, die Deine persönlichen Ziele, Vorlieben und eventuellen Unverträglichkeiten berücksichtigen.

Gewichtsmanagement: Beratung und Unterstützung bei der Gewichtsreduktion oder -zunahme, angepasst an Deine individuellen Bedürfnisse.

Sporternährung: Spezielle Ernährungsberatung für Sportler zur Optimierung der Leistungsfähigkeit und Erholung.

Entspannungstherapie: Stress abbauen, Wohlbefinden steigern

Bei PME geht es darum, von der Anspannung in die Entspannung zu kommen.

Die Progressive Muskelentspannung (PME, auch Tiefenmuskelentspannung oder progressive Muskelrelaxation) hat der amerikanische Arzt, Psychologe und Physiologe Edmund Jacobson (1885–1976) entwickelt. Über vier Jahrzehnte hat er das Verfahren wissenschaftlich ausgearbeitet und klinisch überprüft.

Der Begriff ‚progressive muscle relaxation‘ taucht erstmals 1925 auf, 1929 veröffentlicht Jacobson eine umfassende Ausarbeitung. 1934 folgt eine Fassung für ein breites Publikum unter dem Titel ‚You Must Relax‘ (‚Immer mit der Ruhe‘).

Seine Erkenntnis, dass sich ein Muskel nach bewusster Anspannung besser entspannt, verschafft Jacobson den Durchbruch.